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      • 《減糖控醣!糖尿病絕對有救:名醫獨創三五防糖法,開心吃、輕鬆動,一輩子血糖穩妥當》



        權威醫師教你血糖控制不卡關,徹底戰勝糖尿病!

        40道美味降糖常備菜+22種超簡單控糖運動

        照著吃、跟著動,全方位穩定血糖,預防併發症!

        根據國民健康署統計,台灣罹患糖尿病的人數已達百萬,

        且每年以2.5萬名的速度持續成長,

        不僅患者數量急遽增加,也出現年輕化的趨勢,

        糖尿病一旦出現併發症,往往會對身體造成重大傷害,

        因此「血糖平穩」成為現代人最重要的健康課題!

        名醫獨創三五防糖法--預防、治療、遠離併發症

        千萬別等到糖尿病找上門,才開始注重保健,平時就該學習如何預防糖尿病!而已經罹患糖尿病的患者,更要控制好血糖,一輩子不得併發症!

        本書作者從認知、飲食、運動,到心理調適,再到必要適當的用藥,通通告訴你,從此擺脫糖尿病的威脅,帶病也延年。

        醫師親授降糖料理,餐餐自由配,全方位調控血糖

        針對主食、肉類、蔬果提供食材挑選建議,更搭配美味食譜,讓糖尿病患者真正吃對,血糖不飆升!除了飲食均衡外,學會計算熱量,了解食物代換的技巧,就能輕鬆享受美食,餐餐吃飽吃巧,在滿足口腹之慾的同時,也兼顧健康。

        高達成率!將運動融入生活中,成功逆轉血糖值

        對於體力有限或平時缺乏運動的糖尿病患者來說,一開始不妨先將一些很簡單的動作融入日常生活中,一項項逐步累積,慢慢地習慣運動的存在,持續做,控糖倍增。

        .散步降血糖!餐後散步半小時,操場、公園都適合,每周不少於5次即可。

        .坐著就能做的簡單運動!一邊坐在椅子上,一邊左右轉動腰部。

        .睡前枕頭操!雙手抓住枕頭兩側,進行肩膀、雙腿、背部伸展。

        .床上運動!平躺,雙腳進行踢腳,拉伸小腿。

        3大族群×8大併發症,糖尿病調養大公開!

        如何透過飲食、運動及藥物,改善兒童、老年、妊娠糖尿病?糖尿病併發高血脂、高血壓、腎臟病、脂肪肝、心臟病、痛風、眼病及糖尿病足,該怎麼辦?不同狀況的不同調養對策,讓患者安心照著吃、跟著動,大幅改善不適,增強體質!

        本書特色

        血糖控制自己來,快速改善糖尿病

        透過飲食、運動及藥物控制,維持血糖平穩,成功逆轉病情。

        美味降糖常備菜,開心吃享健康

        掌握飲食原則,搭配豐富多變的菜色,餐餐吃好,血糖照樣降。

        超簡單控糖運動,穩定血糖真輕鬆

        散步、快走、游泳及瑜珈等運動,燃脂降血糖,效果看得見。

        掌握5大關鍵數值,立即遠離併發症

        維持體重、血脂等正常值,減少高血壓、心臟病、腎臟病等發生。

















        • 作者介紹







          向紅丁

          醫學博士

          中國著名內分泌及糖尿病專家

          中華糖尿病防治協會會長

          北京協和醫院糖尿病中心主任

          醫療特長為內分泌專業,尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長,具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。著有多部糖尿病保健相關作品,也多次獲得湖南衛視大型養生節目「百科全說」邀請,講述糖尿病的預防治療與調養。

















        減糖控醣!糖尿病絕對有救:名醫獨創三五防糖法,開心吃、輕鬆動,一輩子血糖穩妥當-目錄導覽說明





        • Chapter1糖尿病正潛伏在你我身邊

          台灣成了「糖尿病之島」

          ?我國糖尿病患確診人數近138萬

          ?半數成年人處於糖尿病前期或屬高危險群而不自知

          孕期罹患妊娠糖尿病,產後得病風險特別高

          ? 糖尿病患年輕化,「小胖子」陷糖尿病危機

          ? 不改變生活方式,每個人都可能得糖尿病

          糖尿病相伴終身,控制不當會出現併發症

          ? 一旦患病就如影隨形,最大威脅是併發症

          糖尿病到底是怎麼回事?

          ?糖尿病的7大誘發主因

          ?什麼是糖尿病?

          ?糖尿病的診斷標準

          ?哪些人是糖尿病的高危險群?

          ?糖尿病有哪幾個類型?

          ?三多一少:糖尿病的典型症狀

          ?糖尿病有哪些蛛絲馬跡?

          ?糖尿病有哪些併發症?

          ?哪些行為會促使病患者血糖升高?

          糖尿病完全可預防--「三五」防糖法有助遠離糖尿病

          ?糖尿病的三級預防

          ?什麼是「三五」防糖法

          Chapter 2 第一個「五」:預防糖尿病的五個要點

          要點1:多懂一點

          ?多懂一點糖尿病知識

          ?認識糖尿病的危害與基本預防方法

          要點2:少吃一點

          ?減少分量而不減少種類

          ?減少熱量攝取

          ?減少「精白」,多點粗食雜糧

          ?少吃高脂肪食物,選擇低脂、高優質蛋白質

          ?少放植物油

          ?少吃鹽

          ?少用糖

          ?每餐少吃點,七八分飽就好

          要點3:勤快一點

          ?吃動平衡,避免肥胖信貸增貸問題

          ?有氧運動為首選,控體重、防三高

          ?肥胖的人,每週2~3次抗阻力訓練

          ?隨時隨地做做柔軟操

          ?每天6000步,最好的有氧運動

          ?將運動融入生活中

          ?一週運青年安心成家2018動方案

          要點4:放鬆一點

          ?保持平常心,不得糖尿病

          ?擺脫緊張焦慮的束縛

          要點5:藥用一點

          ?糖調節受損階段適房貸三胎當用藥

          ?阻斷糖尿貸款率利試算表excel病的進程

          ?高血壓&高脂血症患者

          ?要積極用藥

          ?糖尿病前期怎麼用藥

          Chapter 3 第二個「五」:治療糖尿病的五個方法

          如何早期發現糖尿病

          ?沒有症狀時,主動體檢做到「人找病」

          ?出現症狀時,絕不輕忽大意

          ?糖尿病需要做哪些檢查

          第一方法:心理建設

          ?正確看待糖尿病,患病不驚慌

          ?建立戰勝疾病的信心

          ?治療糖尿病要靠醫生,更要靠自己

          ?全方位瞭解糖尿病及治療方法

          ?積極控制血糖,不得併發症

          ?調節壞情緒,調節不了就宣洩

          第二方法:飲食治療

          ?飲食控制體重、減輕胰島負擔

          ?調節飲食總原則:全面、均衡、適量

          ?總熱量控制在多少才能達到理想體重

          ?怎樣根據總熱量合理搭配一日三餐

          ?食物重分配,讓你想吃啥就吃啥

          ?如何確定每天吃多少主食

          ?三餐之外加兩餐,不餓肚子血糖穩

          ?蛋白質類食物就選這4類

          ?低脂飲食,避免肥胖

          ?增加膳食纖維,穩定餐後血糖

          ?結合GI值與GL值,精準控血糖

          ?吃水果前要瞭解的幾件事

          ?先吃後吃有講究,餐後血糖不飆升

          ?糖尿病患者別怕多喝水

          ?解開飲食治療的11大疑問

          第三方法:運動治療

          ?運動控糖的6大好處

          ?運動要持續進行才有效

          ?哪些糖尿病患者不宜做運動?

          ?找到適合自己的運動方式

          ?瞭解適合自己的汽車二胎增貸運動強度

          ?確定適合自己的運動量

          ?運動前要做哪些檢查?

          ?什麼時間運動降糖效果最好?

          ?能不能運動由血糖值決定

          ?運動前後如何補充營養?

          ?糖尿病患的運動與藥量的調整

          ?如何邊做家事邊運動?

          ?適合老年糖尿病患者的運動

          ?適合兒童糖尿病患者的運動

          ?適合妊娠糖尿病患者的運動

          第四方法:藥物治療

          ?什麼情況下需要使用藥物

          ?口服降血糖藥和胰島素該怎麼選?

          ?用藥時需注意什麼?

          ?常用口服降血糖藥速查

          ?降血糖藥何時服用效果最好?

          ?體重正常的2型糖尿病患者怎麼用藥?

          ?超重、肥胖的2型糖尿病患者怎麼用藥?

          ?胰島素是治療糖尿病的最佳武器

          ?哪些人需要使用胰島素?

          ?肥胖的糖尿病患者不宜過早使用胰島素

          ?如何避免使用胰島素後的發胖現象?

          ?常用胰島素類型介紹

          ?怎樣估算胰島素的初始用量?

          ?如何調整三餐前的胰島素用量?

          ?如何根據血糖情況調整胰島素用量?

          ?胰島素的注射部位

          ?怎樣注射胰島素?

          ?如何避免因注射胰島素引起的病菌感染

          ?如何應對注射胰島素引起的低血糖反應

          第五方法:病情監測

          ?病情監測是控制糖尿病的重要手段

          ?如何自測血糖

          糖尿病特殊人群的調養

          ?兒童糖尿病

          ?老年糖尿病

          ?妊娠糖尿病

          Chapter 4 第三個「五」遠離併發症的五項達標

          五項達標是控制糖尿病、避免併發症的關鍵

          ?五項都達標,過得好、活得長

          ?五項達標包括哪些內容?

          第一達標:體重達標,避免肥胖

          ?肥胖會加重胰島素抵抗

          ?防止肥胖要如何合理飲食

          第二達標:血糖達標,完美控制糖尿病

          ? 血糖控制不良,急性併發症、低血糖找上門

          ?養成及時、規律測血糖的習慣

          ?糖化血糖蛋白監測

          ?控制高血糖也要避免低血糖

          第三達標:血壓達標,別讓糖尿病遇上高血壓

          ?糖尿病和高血壓是「姊妹病」

          ?血壓多少算達標

          ?監測血壓,時時記錄,避免高血壓

          ?糖尿病患者控制血壓的飲食要點

          第四達標:血脂達標,預防大血管病變

          ?預防高脂血症,減少血管病變發生

          ?血脂多少算達標?

          ?調血脂主要靠飲食和運動

          第五達標:血黏度達標,讓血管暢通無阻

          ?高血黏度對糖尿病的不良影響

          ?血液黏度偏高怎麼辦?

          出現併發症該怎麼辦

          ?糖尿病併發高脂血症

          ?糖尿病併發高血壓

          ?糖尿病併發腎病

          ?糖尿病併發脂肪肝

          ?糖尿病併發冠心病

          ?糖尿病併發痛風

          ?糖尿病併發眼疾

          ?糖尿病足

          Chapter 5 貫徹終身的飲食療法:到底應該怎麼吃

          主食吃得好就不暈也不餓

          ?主食粗一點、雜一點

          ?每天應吃多少主食?

          ?均衡主食,聰明加餐

          ?粗細結合,餐後血糖更平穩

          ?可以代替主食的薯類

          ?主食乾一點,血糖上升慢

          ?喝粥有技巧,減少對血糖的影響

          ?主食放涼再吃,更有助控血糖

          燕麥

          ?燕麥飯

          蕎麥

          ?蕎麥面煎餅

          玉米

          ?小窩頭

          紫米

          ?紫米紅豆粥

          薏仁

          ?薏仁山藥粥

          小米

          ?小米麵發糕哪裡可以借錢

          黃豆

          ?芥蘭炒黃豆

          黑豆

          ?涼拌黑豆

          綠豆

          ?綠豆芹菜湯

          合理吃肉鮮,控糖不耽誤

          ?肉類選擇順序:魚→禽肉→瘦畜肉

          ?如何烹調肉類才能減少脂肪攝取

          牛肉

          ?山楂燉牛肉

          雞肉



















        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:17*23
        頁數:224

        出版地:台灣













      商品訊息簡述:








      • 作者:向紅丁

        追蹤











      • 出版社:繪虹

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2017/12/7








      • ISBN:9789869540667




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014150421705&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE

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      中石化送愛到偏鄉,愛心專車21日開進苗栗造橋錦水國小大坪分校,因學校位於山區,中石化捐贈不銹鋼隔熱餐盒及毛毯、文具等實用物品,並邀請志工帶領環保課程與遊戲,讓孩童能減少使用塑膠袋,多利用可重覆使用的環保餐具,將保護生態環境種子向下紮根(見圖,中石化提供)。



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      大坪分校位於三灣鄉,人口長年外移嚴重,去年8月起改制為苗栗縣造橋鄉錦水國小大坪分校,28名學生多來自隔代教養、新住民或單親家庭。

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      大坪分校位於三灣鄉,人口長年外移嚴重,去年8月起改制為苗栗縣造橋鄉錦水國小大坪分校,28名學生多來自隔代教養、新住民或單親家庭。

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      中石化公司有感於山區學校較寒冷,選定不銹鋼隔熱餐盒及毛毯、文具等實用物品作為捐贈物資,並邀請熱心家長與高中生組合的課業輔導團隊帶領課程與遊戲,讓孩子在寓教於樂中學習利用可重覆使用的環保餐具,保護生態環境從自我做起。中石化從2013年啟動送愛到偏鄉活動,已服務23所國小,這次到大坪分校不只送物資,還增加環保課程與活動。近年中石化不斷透過改善製程與設備,試圖將汙染降到最低,符合社會期待,會持續將環保、節能減碳等觀念帶入偏鄉學校,為環保及照顧弱勢努力。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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