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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014150421705&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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商品訊息描述:
《減糖控醣!糖尿病絕對有救:名醫獨創三五防糖法,開心吃、輕鬆動,一輩子血糖穩妥當》
權威醫師教你血糖控制不卡關,徹底戰勝糖尿病!
40道美味降糖常備菜+22種超簡單控糖運動
照著吃、跟著動,全方位穩定血糖,預防併發症!
根據國民健康署統計,台灣罹患糖尿病的人數已達百萬,
且每年以2.5萬名的速度持續成長,
不僅患者數量急遽增加,也出現年輕化的趨勢,
糖尿病一旦出現併發症,往往會對身體造成重大傷害,
因此「血糖平穩」成為現代人最重要的健康課題!
★名醫獨創三五防糖法--預防、治療、遠離併發症
千萬別等到糖尿病找上門,才開始注重保健,平時就該學習如何預防糖尿病!而已經罹患糖尿病的患者,更要控制好血糖,一輩子不得併發症!
本書作者從認知、飲食、運動,到心理調適,再到必要適當的用藥,通通告訴你,從此擺脫糖尿病的威脅,帶病也延年。
★醫師親授降糖料理,餐餐自由配,全方位調控血糖
針對主食、肉類、蔬果提供食材挑選建議,更搭配美味食譜,讓糖尿病患者真正吃對,血糖不飆升!除了飲食均衡外,學會計算熱量,了解食物代換的技巧,就能輕鬆享受美食,餐餐吃飽吃巧,在滿足口腹之慾的同時,也兼顧健康。
★高達成率!將運動融入生活中,成功逆轉血糖值
對於體力有限或平時缺乏運動的糖尿病患者來說,一開始不妨先將一些很簡單的動作融入日常生活中,一項項逐步累積,慢慢地習慣運動的存在,持續做,控糖倍增。
.散步降血糖!餐後散步半小時,操場、公園都適合,每周不少於5次即可。
.坐著就能做的簡單運動!一邊坐在椅子上,一邊左右轉動腰部。
.睡前枕頭操!雙手抓住枕頭兩側,進行肩膀、雙腿、背部伸展。
.床上運動!平躺,雙腳進行踢腳,拉伸小腿。
★3大族群×8大併發症,糖尿病調養大公開!
如何透過飲食、運動及藥物,改善兒童、老年、妊娠糖尿病?糖尿病併發高血脂、高血壓、腎臟病、脂肪肝、心臟病、痛風、眼病及糖尿病足,該怎麼辦?不同狀況的不同調養對策,讓患者安心照著吃、跟著動,大幅改善不適,增強體質!
本書特色
◎血糖控制自己來,快速改善糖尿病
透過飲食、運動及藥物控制,維持血糖平穩,成功逆轉病情。
◎美味降糖常備菜,開心吃享健康
掌握飲食原則,搭配豐富多變的菜色,餐餐吃好,血糖照樣降。
◎超簡單控糖運動,穩定血糖真輕鬆
散步、快走、游泳及瑜珈等運動,燃脂降血糖,效果看得見。
◎掌握5大關鍵數值,立即遠離併發症
維持體重、血脂等正常值,減少高血壓、心臟病、腎臟病等發生。
作者介紹
向紅丁
醫學博士
中國著名內分泌及糖尿病專家
中華糖尿病防治協會會長
北京協和醫院糖尿病中心主任
醫療特長為內分泌專業,尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長,具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。著有多部糖尿病保健相關作品,也多次獲得湖南衛視大型養生節目「百科全說」邀請,講述糖尿病的預防治療與調養。
減糖控醣!糖尿病絕對有救:名醫獨創三五防糖法,開心吃、輕鬆動,一輩子血糖穩妥當-目錄導覽說明
Chapter1糖尿病正潛伏在你我身邊
台灣成了「糖尿病之島」
?我國糖尿病患確診人數近138萬
?半數成年人處於糖尿病前期或屬高危險群而不自知
孕期罹患妊娠糖尿病,產後得病風險特別高
? 糖尿病患年輕化,「小胖子」陷糖尿病危機
? 不改變生活方式,每個人都可能得糖尿病
糖尿病相伴終身,控制不當會出現併發症
? 一旦患病就如影隨形,最大威脅是併發症
糖尿病到底是怎麼回事?
?糖尿病的7大誘發主因
?什麼是糖尿病?
?糖尿病的診斷標準
?哪些人是糖尿病的高危險群?
?糖尿病有哪幾個類型?
?三多一少:糖尿病的典型症狀
?糖尿病有哪些蛛絲馬跡?
?糖尿病有哪些併發症?
?哪些行為會促使病患者血糖升高?
糖尿病完全可預防--「三五」防糖法有助遠離糖尿病
?糖尿病的三級預防
?什麼是「三五」防糖法
Chapter 2 第一個「五」:預防糖尿病的五個要點
要點1:多懂一點
?多懂一點糖尿病知識
?認識糖尿病的危害與基本預防方法
要點2:少吃一點
?減少分量而不減少種類
?減少熱量攝取
?減少「精白」,多點粗食雜糧
?少吃高脂肪食物,選擇低脂、高優質蛋白質
?少放植物油
?少吃鹽
?少用糖
?每餐少吃點,七八分飽就好
要點3:勤快一點
?吃動平衡,避免肥胖信貸增貸問題
?有氧運動為首選,控體重、防三高
?肥胖的人,每週2~3次抗阻力訓練
?隨時隨地做做柔軟操
?每天6000步,最好的有氧運動
?將運動融入生活中
?一週運青年安心成家2018動方案
要點4:放鬆一點
?保持平常心,不得糖尿病
?擺脫緊張焦慮的束縛
要點5:藥用一點
?糖調節受損階段適房貸三胎當用藥
?阻斷糖尿貸款率利試算表excel病的進程
?高血壓&高脂血症患者
?要積極用藥
?糖尿病前期怎麼用藥
Chapter 3 第二個「五」:治療糖尿病的五個方法
如何早期發現糖尿病
?沒有症狀時,主動體檢做到「人找病」
?出現症狀時,絕不輕忽大意
?糖尿病需要做哪些檢查
第一方法:心理建設
?正確看待糖尿病,患病不驚慌
?建立戰勝疾病的信心
?治療糖尿病要靠醫生,更要靠自己
?全方位瞭解糖尿病及治療方法
?積極控制血糖,不得併發症
?調節壞情緒,調節不了就宣洩
第二方法:飲食治療
?飲食控制體重、減輕胰島負擔
?調節飲食總原則:全面、均衡、適量
?總熱量控制在多少才能達到理想體重
?怎樣根據總熱量合理搭配一日三餐
?食物重分配,讓你想吃啥就吃啥
?如何確定每天吃多少主食
?三餐之外加兩餐,不餓肚子血糖穩
?蛋白質類食物就選這4類
?低脂飲食,避免肥胖
?增加膳食纖維,穩定餐後血糖
?結合GI值與GL值,精準控血糖
?吃水果前要瞭解的幾件事
?先吃後吃有講究,餐後血糖不飆升
?糖尿病患者別怕多喝水
?解開飲食治療的11大疑問
第三方法:運動治療
?運動控糖的6大好處
?運動要持續進行才有效
?哪些糖尿病患者不宜做運動?
?找到適合自己的運動方式
?瞭解適合自己的汽車二胎增貸運動強度
?確定適合自己的運動量
?運動前要做哪些檢查?
?什麼時間運動降糖效果最好?
?能不能運動由血糖值決定
?運動前後如何補充營養?
?糖尿病患的運動與藥量的調整
?如何邊做家事邊運動?
?適合老年糖尿病患者的運動
?適合兒童糖尿病患者的運動
?適合妊娠糖尿病患者的運動
第四方法:藥物治療
?什麼情況下需要使用藥物
?口服降血糖藥和胰島素該怎麼選?
?用藥時需注意什麼?
?常用口服降血糖藥速查
?降血糖藥何時服用效果最好?
?體重正常的2型糖尿病患者怎麼用藥?
?超重、肥胖的2型糖尿病患者怎麼用藥?
?胰島素是治療糖尿病的最佳武器
?哪些人需要使用胰島素?
?肥胖的糖尿病患者不宜過早使用胰島素
?如何避免使用胰島素後的發胖現象?
?常用胰島素類型介紹
?怎樣估算胰島素的初始用量?
?如何調整三餐前的胰島素用量?
?如何根據血糖情況調整胰島素用量?
?胰島素的注射部位
?怎樣注射胰島素?
?如何避免因注射胰島素引起的病菌感染
?如何應對注射胰島素引起的低血糖反應
第五方法:病情監測
?病情監測是控制糖尿病的重要手段
?如何自測血糖
糖尿病特殊人群的調養
?兒童糖尿病
?老年糖尿病
?妊娠糖尿病
Chapter 4 第三個「五」遠離併發症的五項達標
五項達標是控制糖尿病、避免併發症的關鍵
?五項都達標,過得好、活得長
?五項達標包括哪些內容?
第一達標:體重達標,避免肥胖
?肥胖會加重胰島素抵抗
?防止肥胖要如何合理飲食
第二達標:血糖達標,完美控制糖尿病
? 血糖控制不良,急性併發症、低血糖找上門
?養成及時、規律測血糖的習慣
?糖化血糖蛋白監測
?控制高血糖也要避免低血糖
第三達標:血壓達標,別讓糖尿病遇上高血壓
?糖尿病和高血壓是「姊妹病」
?血壓多少算達標
?監測血壓,時時記錄,避免高血壓
?糖尿病患者控制血壓的飲食要點
第四達標:血脂達標,預防大血管病變
?預防高脂血症,減少血管病變發生
?血脂多少算達標?
?調血脂主要靠飲食和運動
第五達標:血黏度達標,讓血管暢通無阻
?高血黏度對糖尿病的不良影響
?血液黏度偏高怎麼辦?
出現併發症該怎麼辦
?糖尿病併發高脂血症
?糖尿病併發高血壓
?糖尿病併發腎病
?糖尿病併發脂肪肝
?糖尿病併發冠心病
?糖尿病併發痛風
?糖尿病併發眼疾
?糖尿病足
Chapter 5 貫徹終身的飲食療法:到底應該怎麼吃
主食吃得好就不暈也不餓
?主食粗一點、雜一點
?每天應吃多少主食?
?均衡主食,聰明加餐
?粗細結合,餐後血糖更平穩
?可以代替主食的薯類
?主食乾一點,血糖上升慢
?喝粥有技巧,減少對血糖的影響
?主食放涼再吃,更有助控血糖
燕麥
?燕麥飯
蕎麥
?蕎麥面煎餅
玉米
?小窩頭
紫米
?紫米紅豆粥
薏仁
?薏仁山藥粥
小米
?小米麵發糕哪裡可以借錢
黃豆
?芥蘭炒黃豆
黑豆
?涼拌黑豆
綠豆
?綠豆芹菜湯
合理吃肉鮮,控糖不耽誤
?肉類選擇順序:魚→禽肉→瘦畜肉
?如何烹調肉類才能減少脂肪攝取
牛肉
?山楂燉牛肉
雞肉
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:17*23
頁數:224
出版地:台灣
商品訊息簡述:
- 作者:向紅丁
追蹤
- 出版社:繪虹
出版社追蹤
- 出版日:2017/12/7
- ISBN:9789869540667
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
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中石化送愛到偏鄉,愛心專車21日開進苗栗造橋錦水國小大坪分校,因學校位於山區,中石化捐贈不銹鋼隔熱餐盒及毛毯、文具等實用物品,並邀請志工帶領環保課程與遊戲,讓孩童能減少使用塑膠袋,多利用可重覆使用的環保餐具,將保護生態環境種子向下紮根(見圖,中石化提供)。
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大坪分校位於三灣鄉,人口長年外移嚴重,去年8月起改制為苗栗縣造橋鄉錦水國小大坪分校,28名學生多來自隔代教養、新住民或單親家庭。
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